Что такое физические упражнения, их признаки, фазы, формы и эффекты

Девушка занимается спортом
Привет всем! В данной статье  мы узнаем что такое физическое упражнение, а так же рассмотрим его признаки, фазы, формы и эффекты.

Физическое упражнение - это система двигательных действий, помогающая решить задачи физического воспитания или спорта.

Признаки физических упражнений

  1. анатомический: упражнения для отдельных мышц (для мышц брюшного пресса, для мышц спины и т. д.)
  2. по исторически сложившимся  системам физического: гимнастика, туризм, игры
  3. по педагогической направленности: развитие физических способностей (силовых, координационных и т. д.)
  4. по признаку биохимической структуры движения: циклический (повторяются), ациклический (не повторяются)
  5. по физиологическим зонам мощности: a) максимальная зона (85 - 90% от макс.), b) субмаксимальная (65 - 80%), c) большая (55 - 65%), d) умеренная (25 - 45%)
  6. по признаку спортивной специализации: a) общая подготовка, b) специальная подготовка, c) соревновательный

Фазы физических упражнений

  1. подготовительная (создание благоприятных условий )
  2. основная (основная задача физического упражнения)
  3. заключительная (выход из рабочего состояния)

Формы физических упражнений

  1. внешняя (соотношение пространственных, временных и динамических характеристик)
  2. внутренняя (дыхание, частота работы сердца и т. д.)

Эффекты физических упражнений

  1. ближайший (наступает во время выполнения нагрузки или сразу после нее)
  2. следовой (через некоторое время)
  3. кумулятивный: адаптация организма (сложение ближайшего и следового)

На сегодня все). Читайте наш блог KtoNaZdorovogo.ru


Буду очень благодарен если воспользуетесь данными кнопочками!

Оставить комментарий

Я не робот (обязательно поставьте эту галочку).

Rambler's Top100