Банан. Польза, вред, калорийность (калории), свойства банана

Веселый банан

Всем привет. Начать рубрику о питании я решил начать почему-то с этого фрукта! Я вам расскажу о свойствах банана, его пользе, вреде, калориях.

На земле существует более 41 вида бананов. Выращены они в основном в Юго-Восточной Азии и на островах Тихого океана. Во многих странах банан является основным источником питания, например в Эквандоре годовое потребление этого продукта составляет 73.8 кг на одного человека!

Калорийность и химический состав банана

Данные приведены на 100 грамм продукта

  • Калории, ккал - 89
  • Белки, г - 1.5
  • Жиры, г - 0.1
  • Углеводы, г - 21.8

Остальные компоненты банана я думаю нет смысла расписывать в граммах, поэтому я просто вам перечислю их. И так, банан содержит в себе следующие компоненты: вода, моно- и дисахариды, клетчатка, крахмал, органические кислоты, зола, калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо, витамины: B, E, C, B1, B1, B9, PP.

Теперь давайте перейдем к свойствам банана:

Польза бананов

Чем же полезны бананы? Сейчас вы узнаете!

  • Прежде всего этот фрукт полезен своими витаминами и необходимыми для человека компонентами, которые я вам уже писал. Из-за них же наблюдаются такие положительные факторы, которые будут перечислены ниже.
  • Банан - это большой источник энергии, многие спортсмены, да и простые люди, уставшие после работы, употребляют этот фрукт для того, что бы восстановиться, не только физически, но и умственно.
  • Этот фрукт отчищает организм от шлаков, избавляет от отеков, снижают уровень холестерина в крови, улучшает иммунитет.
  • Замедляет процесс старения организма, предотвращает появление морщин.
  • Помогает нам бороться со стрессом, бессонницей, ломкими волосами, прыщами.
  • Этот фрукт поднимает настроение, поддерживая гормон радости, и помогает нам расслабиться.
  • Продлевает жизнь клеток, делает кожу гладкой.
  • Снижает давление, при ежедневном приеме.
  • Предотвращает развитие рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

Вред бананов

Я думаю что о вреде этого фрукта практически сказать-то нечего! Но все же я вам начеркаю несколько пунктов:

  • Во многих источниках пишут, что детям до 3 лет нельзя давать банан. Правда это или нет решать вам!
  • Установлено, что бананы повышают вязкость крови, тем, кто перенёс инсульт или инфаркт, страдает варикозом или тромбофлебитом, употребление бананов не рекомендуется.
  • В банане много калорий, поэтому если вы склонны к полноте, то налегать на бананы не стоит.

Вообщем вреда эти фрукты практически никакого не наносят, поэтому кушайте бананы!!!


Буду очень благодарен если воспользуетесь данными кнопочками!

Оставить комментарий

Я не робот (обязательно поставьте эту галочку).

Rambler's Top100