Привет всем читателям блога КтоНаЗдорового!!! Первую статью в этой рубрике о я решил посветить гимнастике для снятия напряжения с глаз.
Современные люди особенно испытывают нагрузку на глаза, так как человек 21 века сидит за телевизором, сотовым телефоном, но и конечно же за компьютером.
Конечно для людей, страдающими игроманией нужно заниматься не физминутками и гимнастикой, а поиском хорошего психолога, но все же тренировка зрения им тоже нужна (как только появится свободное время).
В общем в этом посту я хочу вам написать немного упражнений для людей, которые испытывают дискомфорт в глазном яблоке. Это может быть по причине болезни: близорукость, дальнозоркость, астигматизм, или же просто из-за долгого времяпровождения за компом.
Вот комплекс упражнений:
- Смотря на свой нос закрываем глаза. Начинаем считать до 10, представляя, что нос увеличивается в длину. Это упражнение можно делать в начальных классах.
- Рисование носом так же можно проводить на школьных занятиях. Закрываем глаза, говорим про себя разные слова, и по ходу пишем глазами слово.
- Рисуем мысленно большой квадрат и глазами проводим диагонали из каждого угла фигуры.
- В направлении дальнего угла комнаты на расстоянии 10 см ставим перед собой палец. 3 секунды смотрим на палец, затем переключаемся и смотрим 3 сек. на угол. Хрусталик глаза в это время будет сужаться и расширяться.
- Рисуем мысленно круг. Затем обводим его по часовой стрелке и наоборот.
- Смотрим слева на право и сверху вниз .
- Массаж глаз — подушечками пальцев, едва прикасаясь, водим по глазным яблокам.
- После окончания физминутки на 10 секунд закрываем глаза ладонями так, что бы не проходил свет, тем самым давая отдых глазным яблокам.
Для тех, кто хочет углубить свои знания в этой теме, чуть позже я опубликую статью с видеоуроками для снятия напряжения с глаз от Жданова и Норбекова.
Физминутка для глаз — это быстрые и лёгкие упражнения, которые помогут расслабить и отдохнуть глаза после длительной работы за компьютером или чтения. Это важно для сохранения здоровья глаз и предотвращения усталости и напряжения. Включите физминутку для глаз в свой регулярный рабочий день, чтобы поддерживать зрение в хорошей форме.