Плохой сон по ночам. Причины бессонницы. Что делать

Плохой сон, бессонница

Просыпаетесь посередине ночи и до утра не можете заснуть?  Весь день хочется спать, а в конце дня ворочаетесь от бессонницы? Не знаете что делать? Эта статья поможет вам!

Бессонница - это нарушение или сокращение сна, которое связано с неспособностью заснуть в течении дня. Отсутствие сна негативно влияет на здоровье человека, забирает его энергию, хорошее настроение и бодрость , к тому же плохой сон является причиной автокатастроф, так как невыспавшийся водитель тяжело реагирует на те или иные ситуации, которые происходят на дороге.

Как показывают исследования,  которые провели ученые, женщины чаще чем мужчины больны этим недугом, как расстройство сна.

Почему у человека встречается бессонница? Ответ на этот вопрос далее...

Причины бессонницы

  • Стресс, эмоциональное перенапряжение, депрессия, психологические проблемы.
  • Резкая смена образа жизни.
  • Внешние неблагоприятные условия (шум,холод,жара и т.д.)
  • Прием психотропных препаратов.
  • Принятие алкоголя.
  • Заболевание внутренних органов.
  • Умственное перенапряжение на работе.
  • Переедание,употребление жирной пищи перед сном.
  • Недостаток физической активности.
  • Потребление большого количества кофеина.
  • Нерегулярный режим сна.
  • Сон в течении дня.
  • Неудобная кровать, пижама, подушка.

Так же может влиять на сон: мобильный телефон, компьютер, телевизор.

Далее мы напишем как избавится от бессонницы.

Как бороться с бессонницей

  • Желательно перед сном прогуляться на свежем воздухе.
  • Уменьшить или увеличить умственную либо физическую нагрузку (исходя из своего положения).
  • Проветривание помещения.
  • Отказ от потребления кофеина и алкоголя.
  • Легкая пища на ужин (фрукты,овощи).
  • Занятие любовью.
  • Принятие расслабляющей ванны.
  • Постарайтесь уснуть в тишине,без шума и гама.
  • Поддержание регулярного графика сна.

И наконец выкиньте все ненужные мысли из головы и постарайтесь расслабиться. Если ничего из выше указанных пунктов вам не помогает немедленно обратитесь к врачу.


Буду очень благодарен если воспользуетесь данными кнопочками!

Комментариев к записи: 1

  1. Кроля:

    Благодарю за познавательный пост)

Оставить комментарий

Я не робот (обязательно поставьте эту галочку).

Rambler's Top100