Привет всем! В данной статье мы узнаем что такое физическое упражнение, а так же рассмотрим его признаки, фазы, формы и эффекты.
Физическое упражнение — это система двигательных действий, помогающая решить задачи физического воспитания или спорта.
Признаки физических упражнений
- анатомический: упражнения для отдельных мышц (для мышц брюшного пресса, для мышц спины и т. д.)
- по исторически сложившимся системам физического: гимнастика, туризм, игры
- по педагогической направленности: развитие физических способностей (силовых, координационных и т. д.)
- по признаку биохимической структуры движения: циклический (повторяются), ациклический (не повторяются)
- по физиологическим зонам мощности: a) максимальная зона (85 — 90% от макс.), b) субмаксимальная (65 — 80%), c) большая (55 — 65%), d) умеренная (25 — 45%)
- по признаку спортивной специализации: a) общая подготовка, b) специальная подготовка, c) соревновательный
Фазы физических упражнений
- подготовительная (создание благоприятных условий )
- основная (основная задача физического упражнения)
- заключительная (выход из рабочего состояния)
Формы физических упражнений
- внешняя (соотношение пространственных, временных и динамических характеристик)
- внутренняя (дыхание, частота работы сердца и т. д.)
Эффекты физических упражнений
- ближайший (наступает во время выполнения нагрузки или сразу после нее)
- следовой (через некоторое время)
- кумулятивный: адаптация организма (сложение ближайшего и следового)
На сегодня все). Читайте наш блог KtoNaZdorovogo.ru
Физические упражнения — это действия, которые мы делаем для тренировки своего тела. Они могут быть разными: от бега и плавания до поднятия гантелей. Упражнения делятся на разные фазы — разминка, основная часть тренировки и растяжка. Формы физических упражнений тоже могут быть разными, включая аэробные, силовые и гибкие. Эффекты от занятий физическими упражнениями — улучшение физической формы, укрепление мышц и сердечно-сосудистой системы, повышение настроения и общего самочувствия. Не забывайте заниматься спортом для поддержания здоровья!
Спасибо за информацию о физических упражнениях! Теперь я понимаю, что это специальные упражнения для тела, которые помогают укрепить мышцы, улучшить здоровье и настроение. Значит, нужно делать их регулярно, следить за техникой выполнения и не забывать про разминку и растяжку. Важно понимать, что упражнения могут быть разными: от зарядки и йоги до бодибилдинга и кроссфита. Спасибо за подсказку, теперь буду стараться делать физические упражнения правильно!